jak sie szybko

Co Wy z tym Martyniukiem..jeszcze Akcent dołóżcie i Tego, no, Kmiecika (Niecika? Miecika?) Ja wiem, że Sympathy For The Devil to też tylko DCG, ale bez jaj :P :)) A jeszcze kiedyś jeden mądry disco polo do Beatles porównał, że niby podobne...na szczęście Możdżer szybko wyprowadził wyżej wymienionego z błędu. Zobaczysz, będziesz słuchał Martyniuka, [...]

Ponownie na siłce,na szybko MC sumo: 5x5x170 Chyba mam wybity serdeczny palec prawej ręki. Jak nie trenowałem to nie zwracałem zbytniej uwagi, ale coś się z nim dzieje. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 6/23/2017 10:45:08 PM

fan, ja Ci nie muszę niczego udowadniać, aczkolwiek z bench press czy strongmenów znalazłbym w 3s (trójbojem się nie interesuję, ale też pewnie bym znalazł szybko) zostawmy ten temat tak jak jest, niech będzie że tylko kulturyści koksują, mi tam rybka :-)

[...] białe :) Do tego są ich trzy rodzaje-te najbielsze,najszybsze-dają największą siłe aale dosłownie na kilkanaście sekund i padają-czyli właśnie w treningu na 1-3 powtórzenia. Najwięcej tych super fast włókien mają gryzonie-dlatego też bardzo charakterystycznie się porusząją w przypadku zagrożenia-jak ktoś obserwował np myszy-wie o czym piszę :)

zakwasy są niewielkie i przechodzą na drugi dzień już wiec bardzo szybko jak na mnie. czy to zasługa leucyny czy samej kreatyny nie stwierdzisz. trening 5a 1.Klatka, skos, cr 97.5 ( + 7.5 kg) 5* 58.5, 5* 68, 5* 78, 2* 87.5, 5* 97.5 , poszło, ostatni z minimalna pomocą.Zakwasy nie przeszkodziły zbytnio na szczęście chyba. 2 .Przysiad. cr 150 kg ( [...]

OK, DZIĘKI. W THRUSTERSach robię ruch nad głowę, tylko instruktor zauważył, że wykonując ten ruch nieraz, nie zawsze - ręcę idą mi jakby lekko do przodu i tym samym całe ciało lekko idzie do przodu, tak było jak robiłam hantlami po 4 kg, w sumie jak zmniejszyłam do 3 kg było już lepiej. Nie ukrywam, że skupiałam się przede wszytkim na prawidłowym [...]

Niestety w tym wypadku szybko się nie da, trzeba cierpliwie działać z rehabami i rozciąganiem. A co najlepsze to jak odpuścisz na jakiś czas to postępy szybko się cofają do stanu wyjściowego.

Esperro jeśli chcesz znowu poczuć konkretnie staka przed treningowego to odpuść na jakiś czas zupełnie kreatyne.W ten czas tak jak napisałem wyżej wrzucaj AAKG -8kaps.przed treningiem. A w dni bez treningu 4 kaps.rano zaraz po przebudzeniu i 4 kaps.przed snem. navoo92 z tego co piszesz można wnioskować ,że nogom brakowało tego bodźca w postaci [...]

Nie zdążyłem edytować %-) Ostatni raz pisałem tu wieki temu i enter nie wysyłał od razu wiadomości. Co do treningu, to niestety muszę szukać jakichś kompromisów. Z biegania nie zrezygnuję bo jest mi po prostu potrzebne (chociażby dla odstresowania), a to już zabiera do 1h dziennie. Pewnie mógłbym przełknąć max z 2 dłuższe treningi w tygodniu, ale [...]

klatki niestety nie ma w sumie ciężar we wszystkim taki jak miesiąc temu,ale dzisiaj przysiady sprawiały mi trudność tzn głównie utrzymanie sztangi na barkach dlatego bałam się troszkę zwiększyć ciężar,mam nadzieję,że za tydzień będzie lepiej a MC sumo naprawdę dzisiaj tyle radości mi sprawił,że nie wiem w głębi cieszyłam się jak dziecko,które [...]

[...] że byłam na Dukanie, waga leciała, poziom BF nie. Teraz nie stosuję takich cudów, waga niemal stoi za to BF leci aż miło. Za to siła rośnie :) Nie wiem czemu ale zawsze jak rozmawiam ze zwolennikiem Dukana to się czuję jak bym z jakimś sekciarzem rozmawiała. Chcesz stosuj i niech ci na zdrowie wyjdzie (szczerze życzę), ale czepianie się [...]

dobrze jest, dupa bedzie pocięta szybko ci to redu poszło a pamietasz jak na początku myslales ze sie nie wyrobisz :D p.s jak micha teraz wyglada? chyba nic nie pisałes ostatnio o tym? pozowanie ciezka rzecz co s wiem o tym:D a wychodzisz w Sopocie w klasyku? debiutowałes rok tmeu tez w Sopocie czy cos pomieszałem ? napewno jest w temacie [...]

[...] szczególnie w pierwszej serii ból w nodze dawał się we znaki. Poza tym całośc do przodu. Zapomniałem jedynie wziąc wypiskę ze sobą i hipy robiłem na oko bo nie pamiętałem jakie zakresy Ogólnie całość trwała znaaaaacznie dłużej niż zwykle bo ponad 2h, ale to ze względu na to że baaardzo długo dochodziłem do siebie po seriach. Mimo, że jakoś [...]

[...] jadłem 6 tys W samym szpitalu gdzie tylko.lezalem i robiłem może 100krokow dziennie, jadłem wszystko co rodzina przyniosła nie zważając na kcal. Założenie było by jesc jak najwięcej by organizm mial soe z czego zregenerować A więc nadwyżka była duża Po wyjściu ze szpitala przez 2 lub 3 msce znowu jadłem po 6 tys mimo ze operowałem o 3/4 [...]

Z plecami wszystko spoko, w żaden sposób już mi nie doskwierają, nie mam żadnych ograniczeń i pod każdym wzgledem jest tak jak było Co do samych blizn to tak jak na nagraniach czy zdjęciach widać, czyli są ale nie tak duże jak spodziewałem się, że bedą. Więc pod tym względem miałem naprawdę dużo szczęścia, że udało mi się wrócić do pełnej [...]

[...] krótkie, intensywne kardio i dorzuciłem parę ćwiczeń na przedramię - ot tak, aby coś zrobić ciekawego. Nogi dają się we znaki i powoli pojawiają się niezłe zakwasy (ciekawe jak będzie jutro). Do zjedzenia został tylko twarożek przed snem. Nic więcej :-) Regeneracja: 7,5 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g [...]

_kavva_, haha foto extra foll a ty sie nie udusisz przy tym wysiłku pisałeś coś ze zle ci sie oddycha Tak, źle się oddycha, jak to przy zapaleniu płuc niestety Jednak lekki wysiłek fizyczny w domu mam wręcz zalecony jako terapię - serio (tak jak napisałem u siebie). Dlatego też pytam w dzienniku co robić ... hmm myślałem o powrocie do A6W i [...]

Wpadłam na zamknięcie, więc zrobiłam na szybko minuówkę by Obliques. Z tym że 20, zamiast 30, bo faktycznie wyszłam jako ostatnia i to punkt w minutę zamknięcia, a dwa, że chyba bym nie dała rady. Będę sobie ją co jakiś czas powtarzać, bo kondycja bez wytrzymek kapcanieje ;-) Nogi to już pod koniec tak czułam, że jak chciałam obcasy założyć, [...]

[...] ciała 4s Suplementacja 10g Mono Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e672040d76a94f55bb7439e5a43fd3ff.png 2,600 kcal bo zjadłem jeszcze dość duży kawałek szarlotki i nie wiedziałem jak go uwzględnić dlatego kcal dzisiaj na pewno ok 3,000. A ten jogurt to już się usprawiedliwiam. Sytuacja była taka, że niespodziewanie wypadła mi dzisiaj od razu po [...]

jak 5 tygodni, to lepiej wpaść od razu na redu, szybko zrzucić fat i zacząć powoli na sucho budować, tak mi się wydaje